Njut av hallonjuice som en källa till vitamin C.
En hälsosam och balanserad kost bör innehålla gott om färsk frukt, antingen helt eller juiced. Näringsämnena i frukter hjälper till att sänka din risk för hjärt-kärlsjukdom och kan skydda mot vissa typer av cancer, enligt U.S. Department of Agriculture. Att dricka hallonjuice ökar ditt fruktintag och bidrar till de allmänna fördelarna med en fruktrik kost. Medan det borde konsumeras i måttlighet, erbjuder hallonjuice hälsofördelar på grund av dess vitamin- och mineralinnehåll.
C-vitamin
Hindbärsaft ger en rik källa till bra vitamin C eller askorbinsyra. Att få tillräckligt med C-vitamin främjar korrekt läkning av sår och brännskador, hjälper din kropp att metabolisera kolesterol och hjälpmedel vid hormonproduktion. Vitamin C upprätthåller också vävnadsintegritet - det hjälper dig att göra kollagen, ett tufft och fibröst protein som fungerar som lim för att hålla dina vävnader på plats. En kopp hallonjuice ger ca 72 milligram vitamin C. Detta utgör 96 procent av det rekommenderade dagliga askorbinsyraintaget för kvinnor eller 80 procent för män, enligt NYU Langone Medical Center.
Mangan
Konsumera hallonjuice som en källa till mangan, ett viktigt mineral. Varje kopp juice innehåller cirka 2,1 milligram mangan - 91 procent av det rekommenderade dagliga manganintaget för män, och en hel dags värd för mangan för kvinnor, enligt Linus Pauling Institute. Mangan skyddar din kropp mot skadliga fria radikaler, hjälper dig att få energi från maten du äter och hjälper till vid sårläkning och benutveckling.
Vitamin K
Hindbärsaft ger en källa av vitamin K, ett näringsämne som är viktigt för friskt blod och ben. K-vitamin främjar benutveckling, vilket hjälper din kropp att göra proteinerna som behövs för att deponera ny benvävnad. Det aktiverar också proteiner som behövs för att bilda blodproppar, en process som du behöver för att sluta blöda efter en skada. Drick en kopp hallonjuice för att konsumera cirka 22 mikrogram vitamin K - 24 och 18 procent av det rekommenderade dagliga vitamin K-intaget för kvinnor och män, enligt NYU Langone Medical Center.
Betjäningstips och överväganden
Hindbärsaft är utsökt på egen hand, blandat med andra frukt- eller grönsaksjuicer eller blandad i frukt smoothies. Experimentera med att använda saften i din matlagning - blanda hallonjuice med råa tomater, hela hallon och mynta för en uppfriskande hallon gazpacho, eller kombinera saften med olivolja och balsamvinäger för en näringsrik, hemlagad salladsdressing.
Konsumera hallonjuice i måttlighet. Medan det erbjuder många hälsofördelar saknar hallonjuice den goda kostfiber som finns i hela hallon. Du kan konsumera juice regelbundet som en del av en balanserad kost, men se till att du fortfarande får det mesta av ditt fruktintag från hela frukter.
Inga Kommentarer