Frukt stödjer din kropps rengöringsinsatser.
Om du vill upprätthålla en hälsosam vikt, stärka ditt immunförsvar eller närma din kropp, bli av med toxiner hjälper din kropp att dra nytta av näring samtidigt som man avvärjer infektioner. Enligt Annabel Gray en expert på rengöring och avgiftning och skaparen av JustCleansing.com, är din lever laddad med rengöringsfunktioner vid eliminering av intagade toxiner, alkohol och läkemedel. Om du ger din lever en 3-dagars paus genom att ta in färsk frukt och rå sallad, kommer det att fungera bättre, förbättra din matsmältning (se referens 1).
Rengöring av systemet
Om du dricker äppeljuice konsekvent, kommer du att dra nytta av pektin som rengör din lever och gallblåsa. Citron och grapefruktjuice ger mer gall i din lever, vilket möjliggör utsöndring av fettmolekyler och undertryckande av din aptit. Grönsaker som vitlök, kål och lök innehåller svavel som hjälper din lever att skingra kvicksilver. Päron, äpplen och apelsiner rensar din mag-tarmkanal med pektin, skyddar dig från fria radikaler med deras antioxidanter och ger dig mättnad med kostfiber. Vattenmeloner innehåller lykopen, selen, beta-karoten och zink som stöder serumproduktionen hos män. Råda nötter innehåller gott om folsyra, kalium och omega-3, alla kraftfulla antioxidanter.
Mat för att undvika
Medan du vilar din lever med en saftig snabb eller spolig fruktdiet, undvik högkalorivaror, mättade fetter och kolesterol. Välj orefinerade kolhydratkällor som havregryn, brunt ris, rågprodukter och korn för att ge din kropp tillräckligt med energiförsörjning. För att hålla hydratiserad under denna rengöring drick du grönjuice, maskros, kokosmjölk, citronvatten eller mandelmjölk.
Bryta renet
Enligt Valerie Gleaton av Gaiam Life, om du omedelbart återgår till dina stekta och feta livsmedel, kommer din efter-detox glöd att försvinna. Hitta lämpliga efterrengöringsfrukter, näring din kropp med elektrolyter, kalium och natrium. Kom ihåg att inkludera citron, kronärtskocksjuice och tranbärsjuice. Introducera kött långsamt om du måste och välja fjäderfä över nötkött eller fisk för att undvika kvicksilver.
Håll din hälsa
För att undvika återkommande kroniska sjukdomar, äta frukt och grönsaker som en del av en ny hälsosam kost. Enligt United States Department of Agriculture, om frukt utgör en betydande del av din dagliga diet, kommer du att minska risken för diabetes, fetma och hjärtsjukdom. Frukt som bananer, honungsmjölon, cantaloupes, aprikoser, apelsiner och pommes frites är rik på kalium som hjälper din kropp att bibehålla hälsosam balans och blodtryck.
Inga Kommentarer