- Diet
Förhöj Dina Mättade Fat Smarts
Översikt Om du fortfarande befinner dig på den låga fettbandsvagnen på 1990-talet, kan du göra din hälsa en missnöje. Fetter har återkommit och är nu kända för att vara en värdefull del av en hälsosam diet. Det finns faktiskt fyra kategorier av fetter - mättade fetter, enomättade fetter, fleromättade fetter och transfett.
1500 Kalorier Om Dagen Under Träning
R.D., L.D.; Uppdaterad 20 juli 2017 Att äta 1 500 kalorier per dag kan hjälpa dig att möta dina viktminskningsmål. Att äta bara 1 500 kalorier per dag medan du följer ett regelbundet träningsprogram kommer sannolikt att leda till en hälsosam viktminskning. Men 1500 kalorier per dag är för låga för vissa regelbundna motionärer, speciellt de som försöker bibehålla eller gå ner i vikt.
1.800-Kcal Diet
Välj en mängd hälsosamma livsmedel för att möta dina energibehov. Att äta 1 800 kalorier om dagen kan vara lämpligt för dig, beroende på din ålder, kön, aktivitetsnivå och viktminskningsmål. Medan denna typ av kost hjälper vissa individer att gå ner i vikt, kommer andra helt enkelt att behålla sin kroppsvikt eller sakta gå ner i vikt.
Triglycerider I Normal Intervall
Att äta för många livsmedel som är höga i socker och fett kan kasta triglyceriderna ur det normala området. Triglycerider eller blodfetter mäts vanligen tillsammans med kolesterol under ett rutinmässigt blodprov som är känt som en lipidprofil. Dessa testskärmar för riskfaktorer relaterade till hjärt-kärlsjukdomar, inklusive högt triglycerider och högt kolesterol.
B12 I Fläsk
Fläsk är en hälsosam källa till protein, järn och zink. En saftig fläskkotlett, skivad fläskbröd eller en bit krispig bacon är alla goda matar som är vanliga i många amerikanska dieter. Även om vissa typer av fläsk har hög fetthalt och natrium levererar köttet viktiga vitaminer och mineraler, inklusive vitamin B12.
Bacon & Ldl
Bacon är en frukostklammer, men den är hög i mättat fett, vilket kan öka din LDL-nivå i blodet. Bacon är en näringsrik tät mat och en traditionell del av frukost. Eftersom det är en djurbaserad mat, innehåller dess fetthalt mättat fett, en typ av fett som kan höja din blodnivå av lågdensitetslipoprotein eller LDL.
Basal Metabolic Rate Test
2017 Oxygen- och koldioxidnivåer mäts under basalmetabolisk test. Metabolism är processen att omvandla mat till energi. Energi mäts i enheter som kallas kalorier. Energi behövs för grundläggande funktioner i kroppen som utförs av det autonoma nervsystemet vi inte ens tänker på - andning, hjärtslag, nervimpulser och kroppsvärme medan du sover eller sover.
Gi Index List Of Foods
Vitt bröd, med sitt höga GI, orsakar en snabb ökning av blodsockret. Det glykemiska indexet, eller GI, är ett klassificeringssystem som anger hur snabbt och i vilken grad en kolhydratrik mat ökar blodsockernivån. Genom att jämföra en mat till ren glukos, som har det största GI på 100, kan du bestämma vilken effekt maten kommer att ha på ditt insulinrespons och blodsockernivån.
Black Cumin Seed Benefits
Ibland kallas fennikelblomma eller svart kummin, svart kummin har frön som länge har blivit värda för sina medicinska fördelar, förklarar ett granskningsblad som publicerades i "Journal of Plant Development Sciences" år 2012. Du kan hitta svarta kumminfrön sålda hela eller markerade på några livsmedelsbutiker eller specialaffärer, eller hitta svarta kumminekstrakter eller oljor i hälsokostaffärer.
Brewer'S Yeast Side Effects
Bryggerjäst kan ha biverkningar såväl som fördelaktiga. Du kan använda bryggerjäst, den typ som används för att göra öl, inte bröd, som näringstillskott. Det kan potentiellt sänka din risk för högt kolesterol och hjälpa dig att kontrollera din vikt och blodsockernivåer, enligt University of Maryland Medical Center webbplats.
Broccoli & Probiotika
Broccoli innehåller prebiotika, men inga probiotika. Både broccoli och probiotika kan bidra till din matsmältnings hälsa. Din tarmflora är den viktigaste determinanten av din tarmhälsa, eftersom du bär 10 gånger mer bakterier än mänskliga celler i kroppen, enligt mikrobiologen Carolyn Bohach. Att äta en hälsosam kost rik på grönsaker, som broccoli, blomkål och lök, och lägga till källor till probiotika, som t.ex. surt surkål, yoghurt eller kosttillskott, i din kost kan hjälpa dig att hålla din tarmflora frisk och dina tarmar glada.
Burrito Vs. Taco
Hårda skal tacos är mindre hälsosamma än mjuka skal tacos. Att äta på en mexikansk restaurang kan enkelt leda till att du konsumerar mer kalorier, natrium och fett än vad du borde. När du väl bekant dig med hälsosammare menyalternativ kan du begränsa denna risk. Att välja en burrito istället för en taco hjälper dig att sänka mängden fett du konsumerar, samtidigt som du kan äta en större portion och ge dig mer näringsämnen.
Innehåller Äggplanter Stärkelse?
Äggplantor används vanligtvis i Mellanöstern matlagning. Äggplantor finns i samma grönsaksfamilj som paprika, tomater och potatis och har hud som är antingen purpurfärgad eller vitfärgad. De med lila hud innehåller mer av en antioxidant som kallas antocyanin, så de är lite mer näringsrika. Medan äggplantor innehåller kolhydrater, är de en icke-stärkelsehaltig vegetabilisk, så de ger inte betydande mängder stärkelse.
Chia Vs. Linfrö
Både chia frön och linfrö är rika på omega-3 fettsyror. Att konsumera en varierad, balanserad kost är en utmärkt strategi för att säkerställa din långsiktiga hälsa. Naturliga källor till hälsosam kostfett är en väsentlig del av en god kost, särskilt mat som är rik på fleromättade fettsyror. Med tiden kan konsumtion av dessa fetter hjälpa dig att undvika potentiellt allvarliga sjukdomar och andra hälsoproblem.
Kolesterolmyter Busted
2017 Det är en myt att ägg alltid är dåliga för hjärtat. Kolesterol är ett komplext ämne, och information om kolesterol är ofta missförstådd. Du vet säkert att höga nivåer av kolesterol ökar risken för hjärtsjukdom, men du kan bli förvånad över att vissa förmodade sanningar om kolesterol är myter.
Kanelpulver & Honung Fördelar
Mark kanel pinnar producera kanelpulver. Kanel och honung har alla egenskaper med potential att förbättra din hälsa. Kanel är en antioxidant och det kan hjälpa till att balansera blodsockret, medan honungarna bekämpar bakterier. Den livfulla kryddan bidrar till fiber, honung ger socker till energi och deras kombinerade smaker gör den perfekta spridningen för toast eller muffins.