Bran muffins är en bra källa till kostfiber.
Även om man får för många kolhydrater i din kost kan leda till oönskad viktökning, kolhydrater är din kropps huvudkälla till energi. Karbohydrater bör utgöra 45 procent till 65 procent av ditt dagliga kaloriintag, noterar institutet för medicin. Rika totalt kolhydrater, Super Ones kli muffins är en bra källa till dietfibrer - en typ av kolhydrater - och protein.
Total karbohydratinnehåll
En Super One kli muffin ger 30 gram total kolhydrater. Att få 45 procent till 65 procent av dina kalorier från kolhydrater innebär att man äter 225 till 325 gram kolhydrater dagligen när man följer en plan med 2000 kalorier. Men den rekommenderade kosttillskottet av kolhydrater - vilket återspeglar den minsta carb-rekommendationen som beräknas tillgodose behoven hos de flesta vuxna - är bara 130 gram per dag.
Fiber i Bran Muffins
Den kli fling som används som ingredienser i Super One kli muffins är en bra källa till kostfiber. Fiber hjälper till att minska risken för att utveckla högt kolesterol och hjärtsjukdom när de ätas i rekommenderade mängder. En kli muffin innehåller 6 gram kostfiber. Om du räknar netto kolhydrater, subtrahera 6 gram fibrer från 30 gram totala kolhydrater, så du får 24 gram nätkarbohydrater i en Super One-branmuffin. Publikationen "Dietary Guidelines for Americans, 2010" föreslår att man tar 14 gram fiber för varje 1000 kalorier du konsumerar, eller 28 gram dagligen när du följer en plan med 2000 kalorier.
Stärkelse och sockerarter
Stärkelse - även känt som komplexa kolhydrater - och sockerarter är de andra typerna av kolhydrater som finns i Super One-branmuffins. Stärkelsehaltiga ingredienser som finns i dessa muffins inkluderar mjöl och kli flingor. Raffinerat socker, som bör begränsas i din kost så mycket som möjligt, är en annan ingrediens i Super One-branmuffins. Dessa muffins innehåller också livsmedel som gav naturliga sockerarter - som skummjölk, äppelmos och apelsinjuice.
Protein och fettinnehåll
Förutom att vara rik på kolhydrater innehåller Super One-branmuffiner också betydande mängder av de andra makronäringsämnena - protein och dietfett. En kli muffins innehåller 8 gram fett och 9 gram diet protein. Rekommenderat kosttillskott för protein är 46 gram för kvinnor och 56 gram protein dagligen för män. De 8 gram dietfett i dessa kli muffins är från mättat fett, vilket kan öka din blodkolesterol och hjärtsjukdomar risk när de konsumeras i överskott. "Dietary Guidelines for Americans, 2010" föreslår att göra mindre än 10 procent av ditt kaloriintag från mättat fett, vilket är färre än 22,2 gram dagligen när man äter 2000 kalorier per dag.
FAQ - 💬
❓ Are bran muffins healthy?
👉 Bran muffins are packed with vitamins, minerals, and other important things such as fiber. These golden beauties are filled with bran, whole wheat flour, low-fat “buttermilk,” Greek yogurt, coconut oil, and fresh fruit. Oh, and did I mention they're low in sugar? Yep, they're the whole package.
❓ Are bran muffins good for weight loss?
👉 Bran Muffins Though the bran is likely never to blame in the muffin, the high amount of sugar and canola oil is. In fact, the nutrition-fact panel of a muffin (even a bran muffin) can be 400 to 500 calories, include 40-plus grams of sugar, and show that a muffin is usually worse for you than a chocolate chip cookie.
❓ Are bran muffins good for constipation?
👉 These molasses bran muffins also contain both soluble and insoluble fiber. Current research indicates that the soluble fiber in oat bran helps to lower cholesterol and the insoluble fiber in wheat bran is helpful in the prevention of both constipation and colon cancer.
❓ Are bran muffins good for cholesterol?
👉 In a study to examine the effects of dietary oat bran on serum lipids, subjects who ate two oat bran muffins a day for 28 days showed a 5.3% reduction in serum total cholesterol and an 8.7% reduction in low-density-lipoprotein-cholesterol levels, while no changes were noted in subjects consuming wheat or mixed wheat ...
❓ Is bran good for weight loss?
👉 Summary Oat bran is high in soluble fiber, which may suppress hunger hormones and boost fullness hormones. In turn, this may aid weight loss.
❓ Do bran muffins have a lot of fiber?
👉 Bran Muffins are a healthy snack or a filling grab and go breakfast. They are easy to make, rich in fiber, and delicious. These classic muffins use bran cereal as the base.
❓ Are eggs or oatmeal better for weight loss?
👉 Eggs are better than oatmeal for weight loss, low-carb diets and for gluten free. Eggs contain fewer calories, carbohydrates and have a lower glycemic index. This means fewer increases in blood sugar levels after consuming eggs than oatmeal. Eggs provide a higher percentage of protein and vitamins than oatmeal.
❓ What cereal is good for bowel movement?
👉 Bran cereal is a very high source of “insoluble fibre”, which is effective for constipation relief for many.
❓ Are bananas good for constipation?
👉 Bananas are high in fiber Fiber has long been claimed to help prevent and relieve constipation ( 2 , 3 ). Soluble fiber absorbs water, helping stools stay large and soft. This may help improve the movement of stool through your digestive tract ( 4 ).
❓ Are bran muffins good for your heart?
👉 These moist, delicious muffins are highly nutritious and heart-healthy. The oat bran and flaxseed meal contained in these muffins are a great way to lower cholesterol. The flaxseed meal will also give you an omega-3 boost, which may help to prevent heart disease. The muffins are also high in fiber.
❓ Does oatmeal raise good cholesterol?
👉 Oatmeal contains soluble fiber, which reduces your low-density lipoprotein (LDL) cholesterol, the "bad" cholesterol. Soluble fiber is also found in such foods as kidney beans, Brussels sprouts, apples and pears. Soluble fiber can reduce the absorption of cholesterol into your bloodstream.
Inga Kommentarer