- Tips
- Låg-Ferritin tecken och symtom
- Perfekt Ferritin Nivåer
- Förbättra ferritinivån med järnrika livsmedel
- När mat är inte nog
Järn är en av de vanligaste mineralerna i naturen.
Ferritin är ett protein i din kropp som lagrar järn. Så när dina ferritinnivåer sjunker, kommer dina järnnivåer troligen att sjunka, vilket kan leda till järnbristanemi. Att äta en hälsosam diet, tillräcklig i järnrika matar, kan hjälpa till att förbättra dina ferritinnivåer. Om du fortfarande inte kan uppfylla dina behov kan din läkare rekommendera tillskott.
Tips
Förbättra dina ferritinnivåer genom att öka ditt intag av järrika livsmedel, såsom magert kött, bönor och skaldjur. Om dina nivåer är låga, tala med din läkare om det potentiella behovet av kosttillskott.
Låg-Ferritin tecken och symtom
Din läkare kan rekommendera ett blodprov för att mäta dina ferritinnivåer om det är misstänkt med låga järnnivåer. Symtom och tecken på järnbrist kan innehålla gul eller blek hud, extrem yrsel och trötthet, kraftig menstruation, blod i din pall, andfåddhet eller bröstsmärta och "viskning" eller pounding i dina öron.
Perfekt Ferritin Nivåer
Ditt normala intervall av ferritin beror på din ålder och kön. Vuxna kvinnor i åldrarna 19 till 39 bör ha nivåer som sträcker sig från 10 till 120 nanogram per milliliter, därefter från 12 till 263 nanogram per milliliter därefter. För vuxna män är det normala intervallet 20 till 250 nanogram per milliliter. De flesta friska människor kan möta deras behov genom att äta järgrika livsmedel. Men om du äter en strikt vegan eller restriktiv viktminskning diet, menstruera tungt eller har ett tillstånd som hjärtsvikt, kan du behöva kompletterar för att möta dessa nivåer.
Förbättra ferritinivån med järnrika livsmedel
Rika källor till järn innehåller ostron, mörk choklad, vita bönor och bifflever, som alla ger cirka 30-45 procent av Food and Drug Administration's Daily Value per portion. Vissa förstärkta spannmål ger 100 procent av DV, eller 18 milligram. Andra värdefulla källor inkluderar andra typer av bönor, linser, sardiner, spenat och tofu. Om du är beroende av vegetariska järnkällor, para dem med matrika med C-vitamin, till exempel tomater och jordgubbar, för ökad absorption. Kroppen bearbetar animaliskt härledda källor av ferritin lättare.
När mat är inte nog
Om dina ferritinnivåer förblir låga efter att du har gjort kostförändringar, eller om du har ett tillstånd som stör järnabsorptionen, kan din läkare föreslå kosttillskott. Vissa multivitaminer innehåller 100 procent av DV för järn. Smörjmedelstillskott ger vanligen 65 milligram, vilket är 360 procent av DV. Detta extra intag kan vara till hjälp om du har en svår brist eller om din kropp inte kan använda eller lagra järn tillräckligt. Att gå överbord är osannolikt genom mat, men du kan ta för mycket järn genom tillskott. Var försiktig med tillskott, följt av din läkares instruktioner.
FAQ - 💬
❓ Hur behandlas lågt ferritin?
👉 Förstahandsvalet vid konstaterad järnbristanemi är järntabletter per oralt. Den dos som finns i tabletten är anpassad till att ge en effektiv behandling då upptaget av järn i tarmen är en begränsande faktor. Vid järnbristanemi absorberas 20–25 procent av given dos, vid järnbrist utan anemi är den cirka 10 procent.
❓ Hur snabbt stiger ferritin?
👉 Optimalt stiger Hb ca 1g/l per dag. Ferritin är inte bedömbart i behandlingens initialskede och bör ej användas vid tidig uppföljning. MCV stiger långsammare än Hb och kan kontrolleras efter några veckor.
❓ Hur mycket ska ferritin ligga på?
👉 Referensvärdena för ferritin varierar mellan laboratorierna. Om S-Ferrit hamnar under 20 mikrogram per liter (µg/l), talar man om järnbrist och risk för anemi. Vid olika inflammationer kan ferritinvärdet öka trots små järndepåer. Ett ferritinvärde inom referensvärdet utesluter med andra ord inte järnbrist.
❓ Varför har jag lågt ferritin?
👉 Järnbrist vid grav B12-brist Normal transferrinmättnad och normalt ferritin är i denna situation ett uttryck för absolut järnbrist, något som är vanligt vid atrofisk gastrit, såväl autoimmun som orsakad av Helicobacter pylori.
❓ Vad ska man undvika att äta vid järnbrist?
👉 Dra ner på vin, kaffe och te Vissa livsmedel innehåller ämnen som hämmar upptaget av icke-hemjärn (från den vegetabiliska kosten). Om du lider av järnbrist bör du därför dra ner på vin, kaffe och te, inklusive gröna och röda teer. Ett högt intag av kalcium kan också hämma upptaget av icke-hemjärn.
❓ Kan man bli deprimerad av järnbrist?
👉 Många av symptomen är vanliga och förekommer också vid depression eller sköldkörtelproblem. – Det är ingalunda alla patienter som faktiskt har järnbrist, det kan ligga något annat bakom symptomen. Om det visar sig vara järnbrist måste orsaken alltid utredas, säger Soppi.
❓ Vad är det för skillnad på p ferritin och S ferritin?
👉 S-Ferritin utgör ett relativt mått på kroppens depåjärn. Analysen används för diagnostik av järnbristanemi och för att följa järndepåernas svar på järnbehandling. Samtidig analys av P-Järn, P-Transferrin och P-Transferrinmättnad är av värde för att diagnostisera störningar i järnmetabolismen.
❓ Vad ska man dricka vid järnbrist?
👉 Blutsaft bidrar till normalbildning av hemoglobin och röda blodkroppar, vilket bidrar till normala järnnivåer i blodet hos den som har järnbrist. Vätskan smakar som en saft ungefär och har en fruktig smak.
❓ Vilken frukt innehåller mest järn?
👉 Järn. Järn bidrar till att bilda röda blodkroppar och transporterar syre från lungorna ut i kroppen. Järnbrist leder till trötthet och försämrar den fysiska prestationsförmågan. Kiwi är en frukt som är rik på järn.
❓ Hur får man snabbt upp Järnvärdet?
👉 För de flesta räcker det att äta varierat för att få i sig tillräckligt med järn. Du bör äta mat som innehåller extra mycket järn om du vet att du har haft låga järnvärden tidigare. Det finns mycket järn i kött, fisk, ägg och inälvsmat. Det gäller även mat som är rik på blod, till exempel blodpudding.
❓ När på dygnet är det bäst att ta järntabletter?
👉 Järntillskott absorberas bäst i en tom mage, men det kan också tas i samband med en måltid. C-vitamin ökar absorptionen av järn och försvagas av mjölk, kaffe och te. Järntabletten innehåller också en liten mängd C-vitamin.
👉 Ferritin is a protein in blood cells that stores iron. A doctor may order a ferritin blood test, sometimes alongside other tests, to check a person’s iron levels.
👉 Total ferritin in the body is measured by simple blood test. Low ferritin level indicates depleted iron store in the body. It is possible to increase ferritin level by eating iron rich food and supplements. Iron rich foods are: Spinach, egg, lean meat, fish, beef, oysters, soy products, lentils and beans.
👉 suggesting that some laboratories consider ferritin levels over 200 ng/mL in women and 300 ng/mL in men to be abnormal. It is important that people confirm normal levels with their doctor or the laboratory that tested them. Low ferritin levels can cause headaches and pale skin.
👉 Test your iron levels in your blood. Since ferritin is iron that has been absorbed in your tissue, the first place your doctor will start is by checking how much iron is in your blood. This will give them a sense of whether you’re not consuming enough iron or may have a condition that inhibits absorption of iron into your blood.
Inga Kommentarer