Grönt te innehåller antioxidanter som gynnar ditt hjärta och kan förhindra sjukdom.
Oavsett om du gillar att det rör sig varmt eller iskallt, är grönt te välkommet i en balanserad kost. Det är ett smakfullt sätt att se till att du dricker tillräckligt med vätskor under dagen, och de antioxidanter som finns i te har också stora hälsofördelar. Det finns dock inget etablerat rekommenderat dagligt intag för grönt te, och det är inte klart hur mycket du behöver dricka för att få de största hälsofördelarna.
Lågkalorihydrering
Om du vill stödja din övergripande goda hälsa, erbjuder grönt te en signifikant men enkel fördel: den är praktiskt taget fri från kalorier men är otroligt hydratisering. Medan vikten av hydratisering ofta förbises, är vatten viktigt för att spola gifter från kroppen, stödja din ämnesomsättning och hålla vissa vävnader - inklusive slemhinnorna i munnen och näsan - fuktig och frisk.
Medan den bästa källan till hydrering fortfarande är vatten, gör grönt te lätt att hydrera med mer smak, känner av kalorier och socker som finns i vissa andra drycker, som juice. I allmänhet behöver kvinnor cirka 9 koppar drycker dagligen, medan män behöver cirka 13 koppar och att dricka grönt te kan hjälpa dig att komma dit.
Anti-cancer fördelar
Grönt te kommer också laddat med antioxidanter, kallade katekiner, som är ansvariga för några av dess många hälsofördelar. Antioxidanter skyddar dina vävnader från mycket reaktiva och giftiga fria radikaler. Vänster okontrollerade, fria radikaler kan reagera med ditt DNA, vilket ökar risken för genetiska mutationer. Och eftersom cancer orsakas av genetiska mutationer är det ingen överraskning att grönt te kan ha cancer mot cancer.
En studie, publicerad i "Journal of Cancer Prevention" 2015, fann att dricka stora mängder grönt te kan minska återkommande cancer. Forskarna fann att människor som drack cirka 5 koppar grönt te dagligen och kompletterat med grönt tekatechiner, hade en lägre risk för återkommande koloncancer under 10 år. Medan lovande, forskare behöver fortfarande se hur mycket av en skyddande nytta grönt te faktiskt har, och exakt hur mycket du behöver dricka för att få nytta.
Fördelar för viktkontroll
Grönt te har genererat massor av buzz som en viktminskningstryck, även om vetenskapen inte exakt bära ut det. Ändå kan dricks grönt te hjälpa till med att stödja din aktiva livsstil. Att vara hydratiserad är särskilt viktig om du tränar regelbundet, eftersom du förlorar mer vätska än stillasittande människor via ditt svett.
En översyn som publicerades i "Antioxidants Sport Nutrition" år 2015 noterar också att grönt tes antioxidantaktivitet kan vara särskilt fördelaktigt för att förebygga cellskador orsakad av motion, eftersom din kropp brinner mer kalorier och skapar mer fria radikaler under träning. Den antioxidantfördelen kan hjälpa dig att återställa lättare från träning eller potentiellt öka din uthållighet. Men forskare behöver fortfarande göra mer studier för att veta hur bra det fungerar.
Hur mycket att dricka?
Det finns ingen specifik inmatningsriktlinje för grönt te, och även forskning om grönt tes fördelar målar inte en tydlig bild av exakt hur mycket du ska dricka varje dag. Flera studier av grönt te har faktiskt grönt teextrakt, inte själva teet, medan andra studier använder stora mängder te som inte är praktiska för de flesta. Som ett resultat borde du dricka mängden grönt te du är bekväm med, istället för att sikta på ett specifikt intagsmål varje dag.
Om du dricker mycket grönt te dagligen, var uppmärksam på att det innehåller koffein upp till 63 milligram per kopp. Att dricka mer än 10 kopper grönt te dagligen kan ha biverkningar på grund av koffeinförbrukning, speciellt om du har ett underliggande tillstånd, som leversjukdom eller hjärtproblem. För det mesta är dock någon måttlig konsumtion förmodligen bra - så ta en mugg och drick upp.
FAQ - 💬
❓ Är det farligt att dricka för mycket grönt te?
👉 Att dricka mycket höga doser grönt te är inte bra och kan faktiskt vara dödligt. Den dödliga dosen koffein i grönt te beräknas vara 10-14 gram (150-200 mg per kilogram). Allvarlig förgiftning kan uppstå vid lägre doser.
❓ Hur mycket te kan man dricka per dag?
👉 Kan man dricka för mycket te? Nej, egentligen inte. Det finns inget farligt med att dricka te och du kan i princip dricka hur mycket du vill.
❓ Är det bra att dricka grönt te?
👉 Inte bara innehåller grönt te kraftfulla antioxidanter och har otroliga hudrelaterade fördelar, utan har även en anti-inflammatorisk effekt som är gynnsam när det kommer till att motverka saker så som åldrande, artrit, cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och övervikt.
❓ Är det bra att dricka grönt te på kvällen?
👉 Morgnar och eftermiddagar är bra för grönt te. Som konstaterats tidigare kan cirka 30 minuter efter måltider vara en optimal tidpunkt, då det hjälper metabolismen när du behöver den som mest! Men eftersom te innehåller koffein, även om det är mindre än kaffe, är det inte att rekommendera på kvällarna.
❓ Är te bra för tarmen?
👉 Till exempel grönt te kan underlätta matsmältningen, det innehåller antioxidanter som får magsaften att arbeta och verka gynnsamt för matspjälkningen. Grönt te för matsmältning alltså och dessutom minskar gaser och inflammation i magen när du dricker det.
❓ Är te bra för blodtrycket?
👉 Jämfört med personer som inte drack te lika regelbundet hade de som drack 120-599 milliliter te om dagen 46 procent lägre risk för högt blodtryck. De som drack minst 600 milliliter per dag hade 65 procent lägre risk.
❓ Vilket grönt te är bäst?
👉 Bäst i test av de neutrala teerna blev Clippers organic green tea med 68 i samlat betyg. Dessutom blir billiga Lord Nelsons te från Lidl, som också får 61 i totalt betyg, utnämnt till Bra köp. Bäst i test av de smaksatta blev Coops grönt te med smak av citrus, som får 61 i samlat betyg.
❓ Är grönt te bra för hjärnan?
👉 Forskning har visat att ämnet EGCG som finns i grönt te kan stoppa bildandet av plack (beta-amyloid) i hjärnans nervceller. Detta är speciellt intressant eftersom man vid Alzheimers sjukdom har visat att denna plackbildning leder till att nervceller dör.
❓ Är grönt te stoppande för magen?
👉 Du kommer se att grönt te är med både som botemedel till hård mage, lös mage, uppsvälld mage och irriterad mage. Anledningen är att grönt te är balansskapande. Det innebär att den gör lös mage lite hårdare, hård mage lite lösare, irriterad mage lite lugnare och uppsvälld mage lite mindre... uppsvälld.
❓ Vilket te är bäst för hälsan?
👉 Vilket te är nyttigast? Här är 7 sorter med flest hälsofördelar
- Matcha-te. Hälsodrycken alla pratar om är ett finmalt grönt japanskt te och sägs vara en av världens mest hälsosamma drycker. ...
- Vitt te. ...
- Kamomillte. ...
- Yerba mate-te. ...
- Grönt Jasmine-te. ...
- Rooibos. ...
- Hibiskus-te.
❓ Vad är normalt blodtryck vid 70 års ålder?
👉 Normalt blodtryck pensionär Det man däremot vet är att blodtrycket ofta stiger med ålder och att ca 50 % av alla över 60 år har högt blodtryck. Det finns även studier som talar för och riktlinjer som säger att ett bra blodtryck för en pensionär bör ligga kring 125-135 mmHg i övertryck.
Inga Kommentarer