• Diet
  • Nyttiga måltider
  • Näring
  • Diet
  • Nyttiga måltider
  • Näring
  • Diet
  • Nyttiga måltider
  • Näring
Huvud > Nyttiga måltider > Metabolism-Boosting Diet För En Apple-Shaped Body Type
  • Nyttiga måltider

Metabolism-Boosting Diet För En Apple-Shaped Body Type

I Den Här Artikeln:
  • Definition av Apple Shape
  • Lösningar för Apple Shape
  • Klinisk bevis
  • Lågglykemisk diet

Genetik är en faktor som bestämmer fettfördelning.

Genetik är en faktor som bestämmer fettfördelning.

Förespråkare av kroppstypteorin hävdar att du kan öka din ämnesomsättning, gå ner i vikt och avvärja överflödigt fett permanent genom att hålla fast vid en kost som gynnar din speciella kroppstyp. De tre huvudkroppstyperna är äpple, päron och banan, enligt Dr Marie Savard, författare till "The Body Shape Solution to Weight Loss and Wellness." Förespråkare tror att där du tenderar att ackumulera fett ger en aning om vilken typ av diet din ämnesomsättning gynnar.

Definition av Apple Shape

Om du har en äppelformad kropp bär du extra vikt runt mitten. Av alla kroppstyper har personer med äppleformer en ökad risk för viktrelaterade hälsoproblem jämfört med de som bär övervikt på andra områden, enligt Savard. Detta beror på att den typ av fett som tenderar att ackumulera på benen och armarna skiljer sig från den typ av fett som samlar runt din midsektion. Detta buk- eller viscerala fett är kopplat till en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes enligt Harvard Medical School.

Lösningar för Apple Shape

Nyckeln till att öka din ämnesomsättning med en äppelformad kropp är att följa en lågglykemisk diet, enligt Savard. En högglykemisk diet främjar fettfördelning runt midsektionen, eller den klassiska "äppelformen", hos dem med en sådan genetisk disposition. Det glykemiska indexet hänvisar till hur snabbt och dramatiskt en viss mat höjer ditt blodsocker. Din kropp absorberar högt glykemiska kolhydrater snabbt, vilket medför en högre spets i blodsockret än lågglykemiska kolhydrater, som kroppen absorberar långsammare.

Klinisk bevis

Det finns några bevis på att en lågglykemisk diet skyddar mot att ackumulera fett i midsektionen, enligt en studie publicerad i "Journal of the American College of Nutrition" 2008. I denna lilla sex veckors studie undersökte forskare effekten av manipulera kostsammansättningen istället för kalorier på åtta överviktiga och fetma barn. Barnen, som brukade äta en typisk amerikansk diet, som ofta är höga i snabbabsorberande kolhydrater, bytte ut 50 procent av dessa högglykemiska kolhydrater för lågglykemiska kolhydrater. Kaloriintaget var ungefär detsamma. Forskare fann att trots den kroppsvikt som förblir oförändrad, reducerade den lågglykemiska dietten signifikant kroppsfettprocent och midjemot-höftkvot, vilket skyddar mot "äppleformen".

Lågglykemisk diet

Efter en lågglykemisk diet involverar man att välja långsam uppslutning av kolhydrater. Till exempel, istället för att äta vitt ris, vilket är högglykemiskt, välj brunt ris, som har ett lägre glykemiskt index ranking. Andra exempel inkluderar att äta fullkornsbröd i stället för vitt bröd och klibbning till lågglykemiska kolhydrater, såsom bönor, quinoa, korn, kli av kli, nonstarchy grönsaker, nötter och linser. Att få en GI-lista över vanliga livsmedel kan hjälpa dig att välja långsam uppslutning av kolhydrater. Lågglykemiska kolhydrater har ett GI-index på 55 eller mindre.

Dela Med Dina Vänner

Video Recept: 7 DAY CHALLENGE - 7 Minute Workout To Lose Belly Fat - START NOW - Home Workout.


Mest Lästa Från Kategorier

Korn Som Inte Höjer Blodsocker
Nyttiga måltider

Korn Som Inte Höjer Blodsocker

Vilka Livsmedel Är Utmärkta För Brösthälsa?
Nyttiga måltider

Vilka Livsmedel Är Utmärkta För Brösthälsa?

Friska Middagstips För Bröstmatande Kvinnor
Nyttiga måltider

Friska Middagstips För Bröstmatande Kvinnor

Ris Vs. Bröd
Nyttiga måltider

Ris Vs. Bröd

Inga Kommentarer

Tips Om Att Förlora Vikt

Hur Säsongsbetonade Black Beans & Rice - 2018
Nyttiga måltider

Hur Säsongsbetonade Black Beans & Rice

Svarta bönor och ris är en hälsosam grund för en mängd olika smakpaket. Oavsett om du föredrar västkustens ekologiska restauranger, Midwests kött-och-potatis eller östkustens skaldjursval, kan dina pantryklammer omfatta svartbönor och ris. De är överkomliga, lätta att laga och mångsidiga.
Hårdkokt Ägg Och Banan Hälsosam Frukost
Hårdkokt Ägg Och Banan Hälsosam Frukost
Diet
Hur Man Skär Och Kockar Rabarber
Hur Man Skär Och Kockar Rabarber
Näring
Low Carb Breakfast Behandlar För Arbete
Low Carb Breakfast Behandlar För Arbete
Näring

Läkare Rekommenderar

  • Fördelar Med Vitamin E Kapslar
  • Hur Man Kartlägger Blodglukos
  • Få Ut Mesta Möjliga Av Dina Vitaminer Genom Att Undvika Depletion
  • Är Fosfor I Kött?
  • Fördelar Med Kaktusblad I Kosten
  • Matkombinationer Till Stadigt Blodsocker Och Ökning Av Ämnesomsättningen

Brådskande Kosten För Månad

Hur Man Vet Om Ditt Kropp Saknar Vissa Vitaminer
Hur Man Vet Om Ditt Kropp Saknar Vissa Vitaminer
+Video
Kalium Reducerar Natrium?
Kalium Reducerar Natrium?
+Video
Hur Man Gör Hälsosam, Låg Carb, Meal-Replacing Shakes
Hur Man Gör Hälsosam, Låg Carb, Meal-Replacing Shakes
+Video

Mest Visade Recept

Nyttiga måltider: Teorin Av Resistent Stärkelse - 20192019.FebFeb.SatSat
Nyttiga måltider: Näringsvärde För Blomkål, Potatis Och Morotsoppa - 20192019.FebFeb.SatSat
Nyttiga måltider: Vad Kan Du Inte Äta Om Du Är Gluten Känslig? - 20192019.FebFeb.SatSat
Näring: Livsmedel Att Äta För God Leverhälsa - 20192019.FebFeb.SatSat
Diet: Få Mager På Ost - 20192019.FebFeb.SatSat
Näring: Meal Progression In Babies - 20192019.FebFeb.SatSat
Diet: Om De Skadliga Effekterna Av Att Konsumera För Mycket Socker - 20192019.FebFeb.SatSat
Näring: Små, Frekventa Måltider Med Protein Och Fiber - 20192019.FebFeb.SatSat

Populära Kategorier

DietNyttiga måltiderNäring

Redaktionen 2019

Nutrition Fakta Och Fetthalt Av Bratwurst
Nutrition Fakta Och Fetthalt Av Bratwurst
2018
Vad Är Vitamin D-3 Bra För?
Vad Är Vitamin D-3 Bra För?
2018
Vad Är Fördelarna Med Moringa?
Vad Är Fördelarna Med Moringa?
2018
© 2014-2019 Sv.NutrialHealth.com