- Näring
Hur Man Tar Bort Hålen Av Alfalfa Sprouts
De-hulling alfalfa groddar är en snabb och enkel process - men inte alltid nödvändigt. Med sin milda smak och härligt knäckt konsistens, kan sprit ofta hittas utspridda över sallader, tucked i smörgåsar och wraps eller brukade garnera en mängd olika hälsosamma måltider. Men de känsliga gröna har mer än bara smak och konsistens - de packar också näringsämnen.
Innehåller Pulverformiga Ägg Proteiner?
En matsked äggpulver innehåller 26 kalorier. Ägg är bland proteiner av högsta kvalitet eftersom de ger alla de aminosyror som kroppen behöver fungera ordentligt. Ett nytt ägg innehåller ca 6 gram protein. Pulverformiga ägg ger ungefär samma mängd protein, men är fettfria, kolesterolfria och lägre i kalorier.
Fakta Om Kokosoljans Näringsämnen
Fetter i kokosnötolja skiljer sig från vegetabiliska oljor. Kokosolja presenterar en intressant näringsprofil eftersom den skiljer sig från andra vegetabiliska oljor. De flesta vegetabiliska oljor är bra källor till friska omättade fetter och innehåller vitaminer E och K, medan kokosnötolja är hög i mättat fett och har en försumbar mängd vitaminer.
Zink För Tonåringar
2017 Att äta skaldjur som krabbor är ett bra sätt för tonåringar att öka sin zinkintag. National Academy of Sciences rekommenderar att tonårspojkar mellan 14 och 18 år borde konsumera 11 milligram zink dagligen. Tonårsflickor i samma åldrar kräver 9 milligram zink varje dag.
Kalium & Hjärtfunktion
Du förlorar kalium genom svett när du arbetar hårt. Du behöver kalium för att driva ditt hjärta - ett av mineralens viktigaste roller. Helst bör du få allt du behöver genom att följa en balanserad kost, eftersom det är lätt att få från så många typer av livsmedel. Några villkor medför att kaliumhalterna sjunker till osäkra nivåer.
Vitamin B-3 Och Bönor
Bönor ger lite niacin men är inte bland de bästa källorna. Bönor kan hjälpa till att sänka din risk för hjärtsjukdomar, typ 2 diabetes, cancer och fetma, enligt North Dakota State University Extension. Medan bönor är näringsrik kraftverk, som ger höga mängder fiber, protein, folat, magnesium, kalium och järn, är de inte den bästa källan till vitamin B-3, även känd som niacin.
The Best Low Carb Salads Fast Food Restaurants
Sallader kan vara ett bra alternativ med lågt kolesterol när du äter hemifrån. Om du följer en låg carb-diet kan det vara svårt att hitta en måltid på farten som passar in i din kostplan. Lyckligtvis erbjuder många snabbmatrestauranger läckra och friska sallader som innehåller färre än 30 gram kolhydrater per portion.
Har Cantaloupes Fibrer?
2017 Cantaloupe är en bra källa till väsentliga näringsämnen. Cantaloupes, som andra meloner, är låga i kalorier eftersom de utgörs av 90 procent vatten och innehåller bara 0,3 gram fett per kopp. De ger vitaminer och mineraler inklusive kalium, vitamin C, niacin, vitamin B-6 och vitamin A och är också en källa till både löslig och olöslig fiber.
Hur Mycket Protein Vs Kolhydrater Ska Vi Konsumera?
En hälsosam kost innehåller en blandning av kolhydrater, protein och fetter. Dietrich Guidelines for Americans och US Department of Agriculture's ChooseMyPlate 2010 innehåller riktlinjer för vad som utgör en välbalanserad diet. För god hälsa måste du konsumera lämpliga mängder av varje makronäringsämne, inklusive fett, protein och kolhydrater.
Hur Mycket Protein Finns I 4 Oz Nötkött?
2018 Störröda stekar är fulla av protein men lågt i mättat fett. Protein bygger inte bara muskler, det ger också styrka till cellväggar, fungerar som en alternativ energikälla och är väsentlig för att reparera vävnader genom hela kroppen. Nötkött är fullt av protein, men inte alla sorter är friska.
Hur Mycket Protein Har Rostade Jordnötter Har?
Jordnötter är en bra källa till vitamin E. Jordnötter är inte riktigt nötter alls. I stället är de medlemmar i matfettfamiljen, som också innehåller ärter, bönor och linser. Billiga och mycket näringsrika, jordnötter är en häftklammer i många dieter. Rostade jordnötter är bara ett sätt att njuta av maten, och de ger en bra dos protein, liksom viktiga vitaminer och mineraler som stöder din hälsa.
Bra Carb Foods Vs Bad Carb Foods
När det är möjligt, välj brunt ris över vitt ris. Oavsett om kolhydrater är "bra" eller "dåliga", ger de alla 4 kalorier per gram. Men medan goda kolhydrater är förpackade med näringsämnen, kan det gynna din hälsa och öka mättnad, dåliga kolhydrater brukar inte. Faktum är att en studie som publicerats i en 2010-utgåva av "American Journal of Clinical Nutrition" rapporterar att konsumerar för många raffinerade kolhydrater - eller dåliga kolhydrater - kan öka risken för hjärtsjukdomar, eventuellt ännu mer än mättat fett.
10 Fakta Om Karnitin
Översikt Carnitine är ett mikronäringsämne härrörat från aminosyror och finns i nästan alla celler i din kropp. Ordet "karnitin" kommer från det latinska ordet "carnus", vilket betyder kött, eftersom det först isolerades från kött år 1905. Carnitine producerar energi i cellerna genom att transportera fettsyror i mitokondrier där de oxideras till energi.
60 Gram Carb Diet
Basera din kost på icke-stärkelse grönsaker, protein och fett för att hålla din kolhydrater till 60 gram per dag. De flesta människor bör konsumera 225 till 325 gram kolhydrater per dag, baserat på en diet med 2 000 kalorier, enligt "Dietrich Guidelines for Americans 2010". Detta kan dock vara för mycket för personer som hanterar insulinresistens och fetma, enligt Dr.
B-12 Intramuskulär Vs Subkutan Injektion
Subkutan B-12-injektioner kan vara mindre smärtsamma än intramuskulära. Din kropp använder vitamin B-12 för att göra röda blodkroppar, nerver, DNA och protein. B-12 hjälper också kroppen att metabolisera fett och kolhydrater för energi. Även om din kropp inte kan generera B-12 är vitaminet lätt tillgängligt från kostkällor, inklusive mejeri, kött och fisk.
Basic Survival Food List
Bönor lagras bra, är billiga och är näringsmässigt balanserade. I en katastrofsituation kan mat bli mycket knappa. De som är beredda för dessa extrema situationer kommer att ha den bästa chansen att överleva. När man samlar mat för en överlevnadslista finns det tre viktiga saker att tänka på. Viktigast av allt måste din matförsörjning kunna klara testet utan att förstöra ju längre det varar desto bättre.